Dentální hygiena je důležitou součástí péče o zdraví zubů a dásní. Správná dentální hygiena pomáhá předcházet zubnímu kazu, onemocnění dásní a dalším problémům s ústní dutinou. Chodíte na ni pravidelně nebo nad ní zatím jen přemýšlíte?
Základní zásady dentální hygieny
Mezi základní zásady dentální hygieny patří čištění zubů, používání mezizubních kartáčků a nití, případně pravidelně návštěvy u zubního lékaře.
Čištění zubů
Čištění zubů je nejdůležitější součástí dentální hygieny. Zuby byste si měli čistit dvakrát denně, ráno a večer, po dobu alespoň dvou minut. Při čištění zubů používejte měkký zubní kartáček a fluoridovou zubní pastu. Pokud chcete mít krásný a zářivý úsměv, tak můžete zvolit také bělící zubní pastu pro pravidelné použití.
Použití mezizubních kartáčků nebo zubní nitě
Mezizubní kartáčky a zubní nit pomáhají odstranit zubní plak a zbytky jídla z mezizubních prostor, kam se zubní kartáček nedostane. Mezizubní kartáčky byste si měli používat alespoň jednou denně, zubní nit jednou týdně.
Fluorid
Slyšeli jste už o důležitosti fluoridu? Fluorid je minerál, který pomáhá posilovat zubní sklovinu a chránit zuby před zubním kazem. Fluorid můžete přijímat prostřednictvím fluoridované vody, fluoridované zubní pasty nebo fluoridových doplňků stravy.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře
U zubního lékaře byste se měli pravidelně kontrolovat, ideálně jednou za šest měsíců. Zubní lékař vám provede profesionální čištění zubů a odstraní případné zubní kámen.
Další tipy pro správnou dentální hygienu
Vybírejte si měkký zubní kartáček s malou hlavou. Měkký kartáček je šetrnější k dásním. Čistěte si zuby krouživými pohyby a nezapomínejte ani na jazyk. Ten je domovem mnoha bakterií, které mohou způsobovat zápach z úst. Pijte dostatek vody. Voda pomáhá vyplachovat zbytky jídla a bakterie z úst a vyhýbejte se sladkým nápojům a potravinám. Sladké nápoje a potraviny podporují tvorbu zubního plaku a zubního kazu.
Redakce radí: S bolestí zad se setká prakticky každý člověk – statisticky se alespoň jedenkrát v životě projeví až u 80 % dospělé populace. Bolest zad v důsledku degenerativního onemocnění páteře, jehož změny mohou být patrné již mezi 30. až 40. rokem věku, patologické změny na páteři v důsledku úrazu nebo po operaci jsou vždy jasným signálem pro vyhledání specialisty.
